Bez bolova: kako ojačati imunitet

• 
• 
• 
• 

U jesen i zimu pitanje „Kako pojačati imunitet?“ je posebno aktuelno, jer se u ovim sezonama ozbiljno smanjuje zaštitna funkcija tela.

Ljudi sa oslabljenim imunitetom „hvataju“ sve viruse zaredom, često se razbole i prehlade se od najmanje promene vremena. Da vas ove jeseni i zime ništa ne ometa u obavljanju aktivnosti predlažemo da koristite naše savete. Što pre počnete, to bolje!

Glavni uzroci smanjenog imuniteta     

Loše navike;     

Nezdrava ishrana (česta upotreba brze hrane, nedostatak svežeg povrća i voća u ishrani);     

Određeni lekovi (antibiotici ili hormonske pilule);     

Nedostatak vitamina, elemenata u tragovima, aminokiselina i drugih supstanci neophodnih organizmu;     

Česti stres i prekomerni rad;     

Nedovoljan unos tečnosti;     

Neadekvatan odmor (spavanje manje od 8 sati dnevno);     

Nepovoljno okruženje;     

Sedentarni način života;     

Simptomi lošeg imuniteta     

Bolesti poput: akutne respiratorne infekcije, gripa i druge bolesti prehlade pogađaju vas više od 6 puta godišnje;     

Komplikacija od prehlade koja se pretvorila u otitis, tonzilitis, bronhitis, upalu pluća i druge ozbiljne bolesti;     

Duži period bolesti nego inače;     

Pojava osipa na telu;     

Pospanost ili, obrnuto, nesanica;     

Umor i slabost, ne prolaze ni nakon dobrog odmora;     

Problemi sa varenjem;     

Bolni mišići i zglobovi;     

Redovne glavobolje;     

Depresija, agresivnost i razdražljivost;     

Nestabilan krvni pritisak.

Kako pojačati imunitet?

Potražite savet lekara

Nikada se ne treba baviti samo-lečenjem, čak i ako vam se čini da je sve očigledno, i znate koje tablete trebate uzeti. Imunitet je složen sistem. Možda ste i sami smanjili zaštitnu reakciju tela, ako se nepravilno lečite. Lekar neće samo propisati potrebne imunostimulanse, već će dati i opšte preporuke o tome kako ojačati imuni sistem. Po potrebi, specijalista može propisati niz testova na osnovu kojih će dati konkretan zaključak i sastaviti imunogram. Odgovoriće na mnoga pitanja i lekar će moći da propiše kompetentno lečenje.

Odričite se loših navika

Duvan, alkohol i droga nisu najbolji prijatelji osobe, zdravlja i imuniteta. Sistematična upotreba tih "neprijatelja" uznemirava, dovodi do postepenog uništavanja tela, narušava rad svih organa i sistema i smanjuje zaštitne funkcije. Stoga se odričite loših navika. Sami ćete primetiti kako se osećati mnogo bolje i više nećete želiti da im se vraćate.

Normalizujte ishranu

Fast food je ukusan, ali sigurno nije zdrav. Ishrana mora biti pravilna i uravnotežena. Za normalno funkcionisanje, naše telo jednostavno treba da dobija sveže povrće, voće, bobice, proteine, vlakna, vitamine, elemente u tragovima i druge korisne materije.

Fizička aktivnost

Sport je život! Uz pomoć redovnih fizičkih napora, telo se značajno ojačava, povećavaju se zaštitne funkcije, a bolesti neće moći da vas napadnu tako lako. Ovome dodajte ventilaciju prostorija pre odlaska u krevet, jutarnje vežbe, bazen, večernje šetnje i nećete se bojati nijedne bolesti. Samo nemojte preterivati. Teške vežbe mogu dovesti do potpuno suprotnog efekta.

Jačanje

Jedan od najefikasnijih načina za jačanje imuniteta. Tuširanje ledenom vodom daje neverovatne rezultate. Samo ne pokušavajte da šokirate organizam - sve treba raditi postepeno i polako, smanjujući temperaturu vode.

Zdrav san

Potpuno opuštanje je osnova dobrog zdravlja. Telo koje nije spavalo, podložno je većem stresu od odmornog i naspavanog. Pored toga, zaštitne funkcije su značajno oslabljene, i vi možete uhvatiti virus. Preporučuje se spavanje najmanje 8 sati dnevno bez pauze. Ako se redovno budite usred noći, to nije dobro. Pre spavanja napravite sebi čaj od kamilice i mente, popijte čašu toplog mleka sa medom, pogledajte omiljeni film i rešite se negativnih misli. Veoma je važno spavati u potpunoj tišini i spokoju - to je jedini način na koji će se telo oporaviti i steći snagu.

Čista voda

Tečnost pomaže u uklanjanju toksina, normalizuje metabolizam, podmlađuje i leči organizam. Uz nedostatak tečnosti, možemo osećati nelagodnost, a telo - dehidraciju. Odrasla osoba treba da pije najmanje 2 litra čiste vode dnevno. Dakle, i samo tako, vaš imunitet će biti u savršenom redu i moći da izdrži viruse. Narodni lekovi Izmišljeni su s razlogom. Od davnina su ljudi prikupljali recepte i primenjivali ih po potrebi. Sastojci kao što su: koren đumbira (pomešan sa medom, limunovim sokom), cimet, kurkuma, lovorov list, beli luk, sok aloje, ehinacea,  šargarepa i drugo bilje - povećavaju efikasnost, jačaju imunitet, imaju smirujući efekat i pomažu u izdržavanju stresa.

M.L.

mainstyles.ru

Najčitaniji tekstovi iz kategorije Dijete & Fitnes

Još iz kategorije Dijete & Fitnes