Verovatno je malo ljudi čulo za adaptogene, ali ove supstance su izuzetno važne za zdravlje našeg tela. Pomažu nam da se prilagodimo raznim vrstama stresa, od fizičkog (hladnoća, vrućina, fizički napor) do emocionalnog. Dostupni su kao dodaci ishrani u kapsulama ili esencijama.

Adaptogeni toniraju telo delujući na njega na nekoliko nivoa. Sadrže moćne antioksidante koji štite ćelije od oštećenja slobodnim radikalima, poboljšavaju kardiovaskularnu funkciju i snabdevanje tkiva kiseonikom i povećavaju sintezu proteina i drugih supstanci u telu koje su odgovorne za „popravljanje oštećenja“. U nastavku izdvajamo 5 najmoćnijih adaptogena.

Ginseng

Adaptogen sa antioksidativnim, antiinflamatornim, kardiotoničnim efektima. Veruje se da je crveni ginseng, koji se tradicionalno koristi u kineskoj medicini, najstimulativniji od adaptogena. Brojna istraživanja su pokazala da redovna konzumacija ginsenga pomaže u boljem izdržavanju nepovoljnih uslova (toplota, buka, povećani mentalni i fizički stres), povećava mentalnu aktivnost i intelektualne performanse.

Eleutherococcus – Sibirski ženšen

Eleutherococcus je drvenasti grm poreklom iz planinskih područja na severoistoku Azije. Vekovima se koristi za lečenje prehlade i gripa. Eleutherococcus pomaže u povećanju izdržljivosti, mišićne snage, poboljšanju memorije i stimulisanju imuniteta. U mnogim evropskim zemljama njegova upotreba je odobrena za lečenje sindroma hroničnog umora, oštećenja koncentracije i ubrzavanja oporavka od bolesti.

Rhodiola rosea – Zlatni koren

Ovaj adaptogen poboljšava sposobnost učenja, poboljšava memoriju i poboljšava performanse. Biohemijski, ovo je zbog činjenice da telo povećava nivo neurotransmitera (serotonin, norepinefrin i dopamin) u moždanom stablu, cerebralnoj kori i hipotalamusu. Supstance u rodioli pomažu u uravnoteženju nivoa hormona stresa kortizola, podižući ga ili snižavajući po potrebi. Zbog toga se rodiola često preporučuje kao biljni antidepresiv. Takođe pozitivno utiče na rad mozga i zdravlje srca.

Kordiceps

Kordiceps je bogat adenozinom, kordicepinom i drugim jedinjenjima koja povećavaju otpornost na fizički, mentalni i emocionalni stres. Konzumiranje kordicepsa pomaže u povećanju energije i izdržljivosti: beta-glukani ove gljive podržavaju imunološku funkciju tela. Pored toga, aktivna supstanca značajno poboljšava transport kiseonika u krvi.

Ašvaganda

Koren ašvagande koristi se u tradicionalnoj ajurvedskoj medicini više od 2000 godina. Danas se često preporučuje osobama sa povišenim krvnim pritiskom, sindromom hroničnog umora, apatijom, stanjima anksioznosti i iscrpljenosti, jer ovaj adaptogen deluje blago sedativno. Konzumacija ašvagande pomaže u smanjenju stresa, poboljšanju pamćenja i povećanju odbrane tela. Supstanca pomaže u normalizaciji funkcije štitne žlezde i minimiziranju štete koju uzrokuje hormon stresa kortizol.

foto:harpersbazaar.ru