Da li žene treba da unose 2000 kalorija dnevno?

Matematika ishrane – rešena.

Dugo se smatralo da je 2 hiljade kalorija preporučena količina za odrasle žene. Međutim, da li ovo važi i u 2019. godini kada se sva pravila menjaju?

Ovaj broj je usvojen još davne 1998. godine, da bi došlo do promene 2017. godine kada je donešena odluka da bi žene trebalo unositi ukupno 1800 kalorija – 400 za doručak, 600 za ručak i večeru i 200 za užine.

Međutim, Javno zdravstvo Engleske (PHE) se ipak slaže da je 2000 kalorija realniji broj jer mnoge dame svakodneno konzumiraju dosta kafe sa mlekom i generalno, kalorijska pića. Na kraju, ovaj broj je za svakoga praktično individualan, a da biste došli do “idealnog” broja kalorija koji vam je potreban za pravlno funkcionisanje – onda je potrebno malo više matematike koja uključuje vaše godine, BMI broj, visinu, težinu, pol...

Na kraju krajeva, bitno je da umereno konzumirate hranu i piće i budete redovno fizički aktivni. Da li ste primetili da ste srećniji od kad ne brojite kalorije?

V.R.

foto: harpersbazaar.com

Pročitajte još

Pročitaj još