@REBECKAWAHL

Dok gledate filmove, uvek želite nešto da grickate. Klasične „filmske grickalice“ poput kokica ili čipsa su, naravno, idealne za takvu priliku, ali ako preterate, što se vrlo često dešava uz zanimljiv film ili seriju, postoji rizik da se vrlo brzo udebljate – i tada će svi napori da se pripremite za letnju sezonu propasti.

Kako da zamenite nezdrave grickalice kako biste filmove gledali sa zadovoljstvom i bez štete po figuru?

Humus će biti jedno od najukusnijih i najzdravijih rešenja. U prodavnici možete pronaći mirisnu pastu od leblebija ili je pripremiti sami – druga opcija je poželjnija, jer u humusu iz prodavnice često možete pronaći puno šećera i štetnih konzervansa. Obavezno služite humus uz sveže  povrće – šargarepa i celer su posebno dobri – ili uz mini krutone napravljene od hleba od celog zrna. Zahvaljujući visokom sadržaju biljnih belančevina i zdravih masnih kiselina, ova hrana će vas dugo držati sitim i neće naštetiti vašoj figuri.

Ako duša ipak traži nešto više poput kokica, pripremite zdravu alternativu, od leblebija. Da biste to uradili, moraćete da leblebije (u konzervi ili prethodno namočene) pržite na nekoliko kapi biljnog ulja uz dodatak omiljenih začina. Rezultat je aromatična, hrskava grickalica bez nepotrebnih ugljenih hidrata.

Još jedna dobra opcija su orasi i semenke (od oraha je bolje izabrati pistaće, bademe i orahe, a od semena – seme bundeve). Ovo je zdrava užina bogata vitaminima, mineralima, zdravim mastima i biljnim proteinima. Međutim, ne zaboravite na visok sadržaj kalorija: orašasti plodovi su nesumnjivo zdraviji od čipsa, ali ni sa njima ne bi trebalo preterivati.

@POLLYHEY

Za ljubitelje slatkiša, voće je idealno kao filmska užina. Možete da napravite voćnu salatu ili napravite svoj domaći sladoled ili sorbe. Da biste to uradili, biće vam potrebno vaše omiljeno voće i bobice, blender i zamrzivač – možete dodati limunov sok, cimet ili muskatni oraščić. Ovaj desert ne sadrži dodani šećer ili masnoću, a prijatan je za jelo kao i sladoled.