Kako brzo zaspati ako se probudite usred noći

Četiri efikasna načina za borbu protiv nesanice.

Naše telo je nepredvidivo i sposobno je da se probudi u bilo koje doba noći, iz različitih razloga.

Leti se to najčešće objašnjava visokim temperaturama i ranim izlascima sunca, ali ponekad postoje i drugi motivi: anksioznost, stres, prejedanje.

Naš izbor efikasnih načina će vam pomoći da zaspite za samo nekoliko minuta.

Izbegavajte stimulaciju mozga

Ukoliko se probudite u sred noći, nemojte početi sa planiranjem dana, mislima o poslu ili studiranju i nikako nemojte uzeti mobilni telefon u ruke. Pokušajte da ostanete u krevetu i, na primer, reprodukujte u glavi deo filma ili knjige sa kojim ste se nedavno upoznali ili koristite dobro poznati metod: brojite ovce.

Koristite opuštajući sprej za spavanje

Takav sprej, na primer lavanda, može se naprskati na jastučnicu. Njegova formula neprestano ispušta svoj terapeutski miris tokom cele noći, na taj način olakšava spavanje, a u nekim slučajevima čak i sprečava neplanirana buđenja.

Probajte sa meditacijom

Kada se ljudi probude usred noći, često ih zbunjuje uznemirujuća misao da ne mogu spavati. Zbog protoka negativnih pretpostavki, um će ostati budan, čak i ako je telo iscrpljeno. U takvoj situaciji, isplati se skrenuti pažnju sa stresa usredsređivanjem na disanje, a u ekstremnim slučajevima, potrebno je posegnuti za telefonom i uključiti opuštajuću muziku.

Koristite masku za spavanje i čepove za uši

Ova metoda je pogodna za one koji se redovno probude zbog jutarnje svetlosti čak i kroz zatamnjene zavese ili zbog buke koja dolazi od komšija i sa ulice. I zapamtite da je preporučljivo izabrati masku od prirodnih materijala, jer je mnogo prozračnija.

 foto:bazaar.ru

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.