3 najveća neprijatelja zdravlja

Šećer, so i kofein trebalo bi da stavite na crnu listu namirnica - evo zašto.

Šećer

U slučaju akutne reakcije na stres, ruka će prvo posegnuti za nečim slatkim. Ovo je prirodna reakcija organizma – slatka hrana podstiče proizvodnju serotonina (hormona sreće), a to je upravo ono što je potrebno u takvom trenutku.

Međutim, stručnjaci ne preporučuju traženje serotonina u desertima, jer šećer u njihovom sastavu izaziva oštar skok glukoze u krvi. Nalet uvek prati nagli pad, a to zauzvrat čini da se osećate umorno, depresivno i iritirano. Umesto šećera, voće ili kakao (prirodni kakao prah sa biljnim mlekom i bez dodatog šećera) obezbediće vam dozu serotonina, ali neće izazvati nagle promene nivoa šećera u krvi.

So

Višak natrijuma u ​​telu izaziva ne samo povećanu žeđ i otoke, već i povišen krvni pritisak, što zauzvrat može poslužiti kao katalizator za pogoršanje odgovora organizma na stres. Stoga, bez obzira koliko biste želeli da rešite svoje probleme pakovanjem čipsa ili brzom hranom, to ne bi trebalo da radite, makar samo zato što vam to neće pomoći da se psihički osećate bolje, a da ne pominjemo rizik od dobijanja na težini.

Ako je želja da nešto grickate jednostavno nekontrolisana: isecite krastavac i šargarepu na trake, možete dodati šaku orašastih plodova ili semenki (na primer, semenke bundeve). Ove namirnice su bogate dijetalnim vlaknima, vitaminima i mineralima, koji ne samo da će zadovoljiti vašu glad, već i učiniti da se osećate mnogo bolje.

Kofein

Kofein ima mnogo prednosti i u ograničenim količinama je veoma dobar za telo, ali kada ste pod velikim stresom, bolje je da ga izbacite iz upotrebe. Činjenica je da kofein ubrzava rad srca, povećava krvni pritisak i stimuliše nervni sistem.

U slučaju akutne reakcije na stres, nervni sistem treba samo smiriti, a ne obrnuto. Zbog toga je umesto šoljice kafe bolje pripremiti biljni čaj: on je ukusan, zdrav i savršeno smiruje nerve.

Teks: S.M.

Foto: Unsplash

 

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.