4 jednostavna načina za jačanje pluća

Lako i efikasno!

Retko razmišljamo o zdravlju pluća i brinemo o njima samo kada imamo problema sa disanjem, iako ovaj organ igra važnu ulogu u našem životu.

Uz pomoć pluća, svaka ćelija tela snabdeva se kiseonikom, čiji nedostatak povećava rizik od razvoja respiratornih bolesti i može dovesti do ukupnog smanjenja nivoa imuniteta.

Izduvni gasovi, dim cigareta i loš kvalitet gradskog vazduha negativno utiču na funkciju pluća. A dnevna respiratorna aktivnost nije dovoljna za održavanje dobrog protoka kiseonika u telu, jer su u ovom slučaju pluća opterećena sa samo 50 procenata.

Izlaz mogu biti posebne vežbe disanja koje treba ponavljati svaki dan, kao i neke dobre navike. Oni su u stanju da poboljšaju zdravlje ovog za nas važnog organa.

Duboko disanje

Pokušajte da vežbate najmanje 10-15 minuta svake večeri. Sedite u položaj lotosa i udahnite što je moguće laganije i duboko koristeći trbušne mišiće.

Ispravno držanje tela

Pošto su pluća mekani organ, ona zauzimaju toliko prostora u telu koliko im dozvoljavate. Da biste im dali više prostora, sedite uspravno i ispružite se prema gore, podižući prsa.

Smejte se više

Smeh je odlična vežba za rad trbušnih mišića i povećanje kapaciteta pluća. Pored toga, smejući se, možete ih malo raščistiti izbacivanjem ustajalog vazduha.

Pijte dosta vode

Voda nije važna samo za zdravlje tela i blagostanje, već i za pluća. Pomaže u održavanju njihove tanke sluzokože. Podsećamo vas da je prosečan dnevni unos vode oko 2 litra.

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.