Zašto ne treba trenirati pre spavanja

Ovog puta ne govorimo o tome da li je vežbanje dobro za vas – to definitivno jeste, međutim, treba obratiti pažnju na to kada vežbate tokom dana.

Vežbanje u bilo koje vreme je naravno bolje nego ne vežbati uopšte, ali trening neposredno pre spavanja može naneti više štete nego koristi. Tokom vežbanja nivo adrenalina raste i čini vam se da se osećate energično, pa će vam možda biti teško da zaspite.

To može varirati zavisno od osobe i njenog tela, ali energične vežbe pre odlaska u krevet mogu uzrokovati ozbiljne probleme sa spavanjem.

Ako ste u mogućnosti da vežbate samo u kasnim večernjim časovima, treba da se fokusirate na nežne vežbe, poput joge. Štaviše, pokušajte da sledite ove korake posle vežbanja da biste lakše zaspali:

– potrudite se da jedete pravilno uveče;

– istuširajte se mlakom vodom nakon vežbanja kako biste pomogli vašem telu da udobnije zaspi;

– ako morate da vežbate kasno u noć, izaberite što mračnije okruženje kako ne biste naprezali oči;

– lakše ćete se opustiti i zaspati radeći joga pokrete kao što su Pigeon poza, Child poza ili Savasana.

lofficielbaltics.com

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.