Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u telu, a njegova funkcija u održavanju zdravog i mladalačkog izgleda kože ne može se preceniti. Od toga kako ga telo proizvodi do načina na koji ga možemo podstaći kroz ishranu, kozmetiku i tretmane – evo sveobuhvatnog vodiča.
Šta je kolagen?
Kolagen je dug, vlaknast protein koji deluje kao strukturalni “skelet” kože i drugih tkiva. Sastoji se od aminokiselina, uključujući prolin, glisin i hidroksiprolin, i nalazi se u koži, kostima, tetivama, krvnim sudovima i organima.
U koži, kolagen pruža elastičnost i čvrstoću, održavajući je glatkom i hidriranom. Kada se njegova proizvodnja smanji, koža gubi elastičnost, javljaju se bore, opuštenost i tanki, suvi slojevi kože.
Zašto nam je kolagen važan?
Kolagen je ključan za:
- Održavanje strukture kože i elastičnosti
- Zdravlje zglobova i tetiva
- Regeneraciju tkiva nakon povreda
- Očuvanje mladalačkog izgleda
Kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena opada. Smanjenje počinje već u dvadesetim godinama i nastavlja se godišnjim padom od oko 1%. Faktori kao što su UV zračenje, zagađenje, pušenje i stres dodatno ubrzavaju gubitak kolagena. Hormonalne promene, posebno kod žena u menopauzi, takođe značajno smanjuju njegovu proizvodnju.
Kolagen u kozmetici: mit ili stvarna korist?
Mnoge kreme, serumi i maske tvrde da “sadrže kolagen” i da mogu popraviti bore i opuštenu kožu. Istina je da molekuli kolagena u većini proizvoda ne mogu prodreti duboko u kožu zbog svoje veličine.
Međutim, topikalni proizvodi mogu:
- Poboljšati površinsku hidrataciju
- Podstaći blagu regeneraciju kože
- Neutralisati slobodne radikale i zaštititi kožu od oštećenja
Sastojci koji podržavaju proizvodnju kolagena uključuju: retinoide (vitamin A), vitamin C, peptidne komplekse, niacinamid, vitamin E, resveratrol i ekstrakte zelenog čaja. Ovi sastojci deluju na površinskom nivou i pomažu koži da bolje održava svoju strukturu i elastičnost.
Kako podstaći kolagen prirodno
Postoji nekoliko efikasnih načina da telo samostalno proizvodi više kolagena:
1. Zaštita od sunca
UV zračenje je najveći neprijatelj kolagena. Svakodnevna upotreba SPF zaštite smanjuje oštećenja i usporava razgradnju kolagena.
2. Ishrana bogata kolagenom i njegovim gradivnim elementima
Kolagen se može povećati kroz:
- Aminokiseline iz mesa, jaja, mlečnih proizvoda
- Biljne alternative poput kupusa
- Nutrijente koji podržavaju sintezu kolagena: vitamin C, bakar, vitamin A
3. Suplementi kolagena
Hydrolizovani kolagen u prahu, kapsulama ili napicima može doprineti dostupnosti gradivnih blokova kolagena u telu. Ipak, rezultati zavise od metabolizma i nisu garancija da će se kolagen direktno transportovati u kožu.
4. Vežbanje
Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, povećava dotok kiseonika i hranljivih materija u kožu, što može podstaći prirodnu proizvodnju kolagena i poboljšati tonus kože.
5. Izbegavanje štetnih navika
- Pušenje oslobađa slobodne radikale i smanjuje elastičnost kože.
- Previše šećera može izazvati proces glikacije, koji oštećuje kolagenska vlakna i dovodi do starenja kože.
Profesionalni tretmani za kolagen
Ako želite intenzivniji efekat, dermatološki tretmani mogu stimulisati proizvodnju kolagena:
- Laserske procedure (ablativne i neablativne)
- Microneedling
- Radiofrekvencija i Ultherapy
- Hemijski pilinzi i injekcije Profhilo ili hijaluronske kiseline
Ovi tretmani deluju kroz kontrolisano oštećenje kože, koje stimuliše regeneraciju i povećava nivo kolagena. Rezultati su često vidljiviji, ali i zahtevaju vreme oporavka i veću investiciju.
Strpljenje i doslednost
Kolagen je sastojak koji deluje postepeno. Većina ljudi primećuje poboljšanje elastičnosti i hidratacije kože nakon 3 meseca dosledne upotrebe, dok optimalni rezultati mogu trajati 3-6 meseci ili duže. Kombinacija ishrane, suplemenata, zaštite kože i profesionalnih tretmana daje najbolje dugoročne rezultate.
Foto: unsplash
