Kako vitamin D pomaže u borbi protiv starenja

I kako izbeći nedostatak?

Glavna funkcija vitamina (koja se donedavno smatrala jedinom) jeste održavanje zdravih kostiju i vezivnog tkiva.

Vitamin D podstiče apsorpciju kalcijuma iz hrane, pomaže aktivnim supstancama da prodru u koštano tkivo, čineći ga jačim. Međutim, u poslednjih 30 godina nauka je otkrila druga korisna svojstva „vitamina sunčeve svetlosti“.

Vitamin D je efikasan u jačanju imuniteta i održavanju zdravlja mozga, poboljšanju pamćenja i koncentracije i povećanju performansi. Krajem 1990-ih, kada se zapadna medicina zainteresovala za proučavanje problema mentalnog zdravlja, postalo je jasno da adekvatan nivo vitamina D u krvi omogućava efikasnu prevenciju depresije.

Istraživanje direktno povezuje proizvodnju hormona sreće serotonina sa prisustvom vitamina u telu. Zbog toga, po pravilu, stanovnici regiona u kojima sunce nije na raspolaganju mesecima pate od sezonske depresije.

Vitamin D i starenje

U novije vreme, naučnici su otkrili još jednu korisnu sposobnost vitamina D – da usporava starenje. S godinama, sposobnost za sintezu „solarnog“ vitamina smanjuje se za 75%, što se svakako odražava na stanje kože. Vitamin D ima antioksidativna svojstva, što znači da štiti ćelije od oštećenja slobodnih radikala. Pored toga, poboljšava tonus i čvrstinu kože, podstiče proizvodnju sopstvenog kolagena i smanjuje bore. U procesu starenja, u organizmu se nakupljaju toksični proteinski agregati koji izazivaju razvoj različitih „dobnih“ bolesti: problemi sa srcem, vidom, varenjem. Vitamin D u svojoj dovoljnoj koncentraciji uništava ove štetne materije i uklanja ih iz organizma, doprinoseći povećanju životnog veka.

Kako možete dobiti vitamin D?

Čak i dete zna da se vitamin D sintetiše u telu pod uticajem sunčeve svetlosti. Još pre nekih 50 godina ljudima je bez izuzetka bilo propisano obilno sunčanje kako bi izbegli nedostatak vitamina. Međutim, sada je nauka postigla značajan napredak u proučavanju štetnih efekata ultraljubičastog zračenja, pa se sunčanje više ne smatra neophodnim. Ultraljubičasto zračenje daje koži prijatan zlatni sjaj, ali uništava kolagen, izaziva pigmentaciju i može izazvati rak kože. Zbog toga stručnjaci preporučuju da ne zanemarite SPF proizvode tokom cele godine, čak i ako je vreme oblačno. U skladu s tim, vredi potražiti i druge izvore vitamina D.

Dobijanje dovoljnog dela vitamina D iz hrane takođe može biti teško, jer je izgradnja ishrane samo na goveđoj jetri sumnjiva ideja, a u većini ostalih namirnica njegova koncentracija je zanemarljiva. Iz tih razloga, stručnjaci preporučuju izbor u korist dodataka ishrani.

Dodaci sadrže vitamin D u pravoj količini, koncentraciji i obliku koji telo može apsorbovati. Glavna stvar je zapamtiti da je pre uzimanja bilo kakvih dodataka potrebno proći testove i konsultovati se sa lekarom.

foto:bazaar.ru

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.