Mnogi od nas započinju dan uz šolju kafe, tražeći trenutni podsticaj energije. Međutim, stručnjaci ističu da rano unošenje kofeina može poremetiti prirodni ritam kortizola i adenosina, hemikalija koje regulišu energiju i san. Rezultat može biti pad energije, hronični umor i mentalna magla tokom dana.
Jedna od rastućih wellness praksi jeste konzumacija šota sa samo tri sastojka: ekstra devičansko maslinovo ulje, sveže ceđen limun i mali komadić svežeg đumbira. Preporučuje se da ga pijete pre doručka ili uz doručak, u količini od po jedne kašike maslinovog ulja i limuna, uz mali komadić đumbira.
Nutricionisti objašnjavaju da ovaj napitak ne deluje poput kafe – nema instant stimulativni efekat, ali može postepeno poboljšati raspoloženje, varenje, imunitet i energiju. Maslinovo ulje je bogato mononezasićenim mastima i polifenolima koji podržavaju kardiovaskularno i metaboličko zdravlje. Đumbir ima antiinflamatorno dejstvo i može ublažiti mučninu i probavne smetnje, dok limun doprinosi unosu vitamina C i antioksidanata.
Takođe, maslinovo ulje i đumbir hrane mikrobiom, što može podržati povezanost creva i mozga. Ako izbegavate kofein ili ga odlažete za kasnije tokom dana, moguće je da ćete se osećati manje anksiozno i izbeći nervozu koja ponekad prati jutarnji unos kafe.
Važno je napomenuti da nijedan šot ili suplement ne može zameniti uravnoteženu ishranu, kvalitetan san i fizičku aktivnost. Maslinovo ulje najbolje funkcioniše kada se konzumira uz obrok jer poboljšava apsorpciju vitamina i minerala rastvorljivih u mastima, dok đumbir može podržati redovno pražnjenje creva.
Uvođenjem ovog jednostavnog šota u vašu jutarnju rutinu, zajedno sa dovoljnom hidratacijom, proteinima i vlaknima, možete postepeno podržati svoje raspoloženje, imunitet i opšte zdravlje. Iako efekti nisu instantni kao kod kofeina, dugoročno korišćenje može doprineti boljem osećaju energije i vitalnosti tokom dana.
Foto: Pexels
