Spavanje je možda najpotcenjeniji korak u rutini nege kože. Možete nanositi serume i striktno se pridržavati SPF zaštite, ali ako tokom noći osam sati pritiskate lice u jastuk, sav trud može biti uzaludan. Način na koji spavate jednako je važan kao i koliko dugo spavate – jer način na koji lice dodiruje jastuk može ubrzati nastanak bora, linija od spavanja, pa čak i finih bora pre vremena.
Ali ne brinite – uz nekoliko jednostavnih promena u položaju za spavanje, izboru jastuka i noćnoj nezi kože, možete smanjiti nastanak bora. Birajte jastuk koji podržava glavu bez pritiskanja obraza, koristite svilenu ili satensku jastučnicu koja dopušta koži da klizi umesto da se gužva, i nanositi hidratantne i kolagenom bogate formule koje pomažu koži da se obnavlja dok spavate. Ove male promene ne samo da pomažu u prevenciji bora, već mogu učiniti da vaš noćni ritual bude luksuzniji i da se ujutro probudite svežiji.
Šta su bore od spavanja?
Bore od spavanja razlikuju se od linija koje nastaju ponavljanim izražavanjem lica tokom dana – smejanje, mrštenje ili osmeh. One nastaju kada se lice ponavljano pritiska o jastuk. Dok linije izraza potiču od pokreta mišića, bore od spavanja nastaju zbog pritiska i kompresije kože.
U dvadesetim godinama kratke linije od jastuka nestaju brzo, ali s godinama kolagen i elastin opadaju, pa koža gubi sposobnost oporavka, a privremene linije se mogu pretvoriti u trajne bore.
Uzroci bora od spavanja
Bore od spavanja nastaju zbog pritiska, trenja i savijanja kože o jastuk. Položaji poput spavanja na stomaku ili na boku, tanka ili delikatna koža, smanjen kolagen sa godinama i određeni materijali jastučnica povećavaju šanse za nastanak bora.
Omiljena strana spavanja može biti posebno problematična – često ljudi imaju „omiljenu stranu“ i kroz godine se na njoj pojavljuju izraženije linije. Čak i materijal jastučnice igra ulogu: grubi pamuk može stvarati trenje i doprineti nastanku bora, dok glatki materijali – svila, saten ili fine pamučne jastučnice – omogućavaju koži da klizi umesto da se vuče i gužva.
Kako sprečiti bore dok spavate
Prevencija se svodi na uklanjanje mehaničkog pritiska na kožu:
- Spavanje na leđima je najdelotvornije.
- Svilena ili satenska jastučnica smanjuje trenje i pomaže koži da „klizi“.
- Podržavajući jastuk (memory foam, klinasti ili V-oblik) smanjuje pritisak na osetljiva područja.
- Hidratacija kože pre spavanja – serumi i kreme pomažu elastičnosti i regeneraciji.
- Održavanje higijene spavanja: 7–9 sati kvalitetnog sna, izbegavanje alkohola i smanjenje vremena pred ekranom.
Najbolji položaj za spavanje
Spavanje na leđima sprečava pritiskanje lica o jastuk i smanjuje linije kompresije. Ako vam je teško da spavate na leđima, kvalitetan memory foam jastuk može pomoći da glava, vrat i ramena budu u pravilnom položaju, čime se smanjuje verovatnoća da se vratite na bočni ili stomak položaj.
Foto: Profimedia
