5 namirnica koje pojačavaju koncentraciju

Za bolju produktivnost.

Gorka čokolada

Tamna čokolada (sa sadržajem kakaoa najmanje 70%) apsolutno je obavezna stvar na radnom mestu. Kakao zrna sadrže malu dozu kofeina, koji pomaže u okrepljenju, kao i magnezijum koji ublažava stres, stimuliše oslobađanje endorfina i serotonina, što na kraju poboljšava raspoloženje i pomaže u boljoj koncentraciji.

Avokado

Zdrave masti kojima avokado obiluje deluju kao gorivo za naš mozak, stimulišući moždane aktivnosti i pomažući vam da se bolje usredsredite na posao. Pored toga, avokado sadrži veliku količinu antioksidanata koji inhibiraju upale i štite moždane ćelije od oštećenja slobodnim radikalima. Ako vam predstoji naporan dan, pojedite avokado za doručak.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su odličan izvor korisnih omega-6 masnih kiselina i biljnih proteina. Savršeno zasićuju telo, omogućavajući vam da dugo zaboravite na glad i podstiču moždane aktivnosti. Stručnjaci preporučuju da uvek imate pri ruci paketić orašastih plodova – ovo je jednostavna i zdrava grickalica koja će vam dati energiju do kraja dana i povećati fokus i koncentraciju.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je riznica hranljivih sastojaka koji stimulišu nervni sistem i pomažu vam da se bolje usredsredite na zadatke. Čaj sadrži kofein i teanin, koji pomažu u okrepljenju, dok obilje antioksidanata sprečava upale i štiti moždane ćelije od oštećenja slobodnih radikala. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da ne treba piti zeleni čaj uveče – može izazvati probleme sa spavanjem.

Seme lana

Laneno seme je prava superhrana, jer sadrži rekordnu količinu omega-3 masnih kiselina – glavno gorivo za naš mozak. Pored toga, lan je bogat magnezijumom, vitaminima B i vlaknima. Sve ove supstance neguju mozak i poboljšavaju koncentraciju. Imajte na umu da laneno seme može biti teško svariti zbog ljuske, pa ga je najbolje jesti mleveno kao dodatak salati, supi, jogurtu ili smutiju.

foto:bazaar.ru

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.