5 zdravih grickalica koje sadrže manje od 100 kalorija

Ukoliko ste gladni između obroka i ne možete da dočekate ručak ili večeru, postoje „grickalice“ koje sadrže manje od 100 kalorija, a savršeno će utoliti glad. Otkrivamo čak pet alternativa. 

Sveže voće

Jedna jabuka sadrži 92 kalorije, banana – 107, a kruška – 86. Ovo voće sa niskim sadržajem kalorija je idealno ukoliko ste stalno u pokretu, jer se ne mora rezati ili oljuštiti nožem. Sadrži puno vitamina, vlakana, kao i mikro i makro elemenata. Apsolutno svo voće je bogato enzimima koji učestvuju u gotovo svim telesnim funkcijama i daje energiju telu.  

Tvrdo kuvano jaje

Tvrdo kuvano jaje sadrži oko 75 kalorija. Jaje možete posoliti, a možete i dodati omiljeni sos ili nekoliko kriški krastavca ili paprike. Jaja su bogata vitaminima A, B2, B5, B6, B9, B12, D, K, H i PP, kao i kalcijumom, magnezijumom, cinkom i drugim korisnim supstancama.

Pola avokada

Polovina avokada sadrži oko 80-100 kalorija. Savetujemo vam da voće isečete na kriške, dodate mu začine i nekoliko kapi maslinovog ulja. Avokado je bogat vitaminima B, E, A, C, K, kao i mnogim mineralima.

Ovsena kaša

U 100-150 grama ovsene kaše ima oko 100 kalorija. Prelijte ovsene pahuljice ključalom vodom i ostavite ih 2-3 minuta, a zatim dodajte nekoliko bobica ili kriški sezonskog voća. Ovsena kaša sadrži vitamine B1, B2, E, H i PP, kao i kalijum, kalcijum, magnezijum, natrijum, cink, gvožđe i fosfor. Pored vitamina, dijetetska vlakna sadržana u ovoj žitarici stabilizuju rad gastrointestinalnog trakta.

 

Jogurt

 

U većini slučajeva, u standardnoj čaši jogurta ima manje od 100 kalorija. Uzmite klasičnu verziju (da biste izbegli šećer) i dodajte sveže bobice ili omiljeno voće. Velika količina vitamina B12, B3 i A u sastavu takve fermentisane mlečne užine može da pruži energiju telu, normalizuje nervni sistem, reguliše nivo holesterola u krvi i bori se protiv infekcija.

 

foto:Instagram

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.