Tajne savršenog jutra!

Priprema za pravo buđenje trebalo bi da počne uveče. I ne radi se o tome da se okupamo, kao što su nas učili u detinjstvu. Ali ove tri tačke su uvek najbolje rešenje za lagano buđenje i dobro raspoloženje od ranih jutarnjih sati.

Večera uz lagana i zdrava jela: što se večera sastoji od laganijih namirnica, bolje je varenje, a samim tim će biti i bolji san.

Isključite sve uređaje sat vremena pre spavanja: nije tajna da prelistavanje instagrama i druge naše omiljene navike na društvenim mrežama smanjuju šanse da brzo zaspite.

Idite u krevet najmanje 7 sati pre željenog buđenja. Kada alarm zazvoni, odbrojite do tri, a da ne odložite tajmer čak nekoliko minuta: odlaganje buđenja samo zbunjuje telo. I ne posežite odmah za društvenim mrežama. Da, pomažu u buđenju, ali programiraju mozak za anksioznost. Umesto toga, odmah se umotajte u mekani i topli kardigan koji će zameniti udobnost ćebeta. Popijte čašu tople vode sa limunom i medom. Pozdravite Sunce ili samo pogledajte kroz prozor i istegnite se.

Napravite brz doručak od namirnica koje volite i lepo ih poslužite: neka vas inspirišu.

Pravilo malih zadovoljstava deluje u svim drugim aspektima.

Razmislite šta je planirano za danas. Zamislite najprijatniji deo, koncentrišite se na to i objasnite sebi da će i najteži deo biti dostojno nagrađen.

bazaar.ru/