Povećajte hemoglobin prirodnim putem

Za zdravlje i dobrobit srca.

Uz pomoć koje hrane možemo podići hemoglobin i popraviti krvnu sliku?

Hemoglobin je protein bogat gvožđem prisutan u crvenim krvnim zrncima i odgovoran je za snabdevanje celog tela kiseonikom. Može se sa sigurnošću nazvati jednom od najvažnijih supstanci u telu, jer igra ključnu ulogu u razmeni gasova – nepotrebno je reći koliko je opasan nizak nivo hemoglobina u telu i kako nedostatak utiče na sve funkcije u organizmu.

Najčešće je razlog za nizak nivo hemoglobina upravo nedostatak gvožđa u telu i loša ishrana. Zbog nedostatka gvožđa, dolazi do pojavljivanja anemije, a anemija donosi hronične glavobolje, slabost, gubitak koncentracije, umor, nesvesticu. Da biste izbegli pojavu anemije i sve ove tegobe, potrebno je pratiti nivo gvožđa u krvi.

Za razliku od mnogih drugih elemenata u tragovima, gvožđe se nalazi u velikim količinama u hrani, a korigovanje ishrane pomoći će da se lako nadoknadi njegov nedostatak.

Iznutrice, crveno i belo meso sadrže najviše gvožđa. Čak i mala količina ove hrane biće dovoljna da gotovo u potpunosti pokrije potrebe tela za gvožđem. Sledeći na listi su morski plodovi, posebno ostrige i školjke, a tek onda biljni proizvodi. Iz tog razloga bi vegani i vegetarijanci trebalo biti posebno oprezni dok nadgledaju nivo gvožđa u telu i, možda, potraže pomoć stručnjaka. Od biljnih namirnica, spirulina i suve pečurke imaju najveći sadržaj gvožđa. Pored gvožđa, ove namirnice će snabdeti telo različitim mineralima (kalcijum, magnezijum, cink), vitaminima i antioksidantima, koji će ne samo pomoći da se izbegne anemija, već će pozitivno uticati na telo, uključujući i usporavanje starenja.

Ako vam spirulina i pečurke nisu po volji, ne brinite. Unos gvožđa možete dobiti iz spanaća, nara, jabuka, mahunarki, kvinoje i tofua. Najvažnije je da ne zaboravite da nadgledate raznolikost i ravnotežu ishrane – tada vas neće ugroziti ni anemija, niti bilo koja druga bolest povezana sa nutritivnim nedostatkom.  

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.