Povrće koje će vam obezbediti svakodnevne vitamine

Bilo koji nutricionista će vam reći da povrće treba činiti osnovu zdrave ishrane.

Bogato je vitaminima, mineralima, vlaknima, a sve to je bitno za pravilno funkcionisanje ljudskog tela. Ali, nije svo povrće podjednako korisno, neko sadrži puno skroba i minimum korisnih materija.

U našem članku možete otkriti listu povrća koja će organizmu pružiti sve što mu treba.

Šargarepa

Ovo povrće je pravo skladište antioksidanata – beta-karotena, koji se u telu pretvara u vitamin A. Redovno konzumiranje šargarepe blagotvorno će uticati na zdravlje očiju, stanje kože, pomoći u usporavanju starenja i dati ravnomerni ten.

Brokoli

Brokoli je s pravom osvojio titulu superhrane: ovo povrće je neobično bogato vitaminima A, B6, C i K, kalijumom i vlaknima. Brokoli zbog svog sastava pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i gastrointestinalnih problema, poboljšava rad mozga i stanje kože. Osim toga, ima malo kalorija, što ga čini idealnim dijetalnim proizvodom.

Repa

Možda nije najpopularnije, ali ovo je vrlo zdrava vrsta povrća. Repa je neobično bogata kalcijumom, fosforom i kalijumom, koji su neophodni za pravilno funkcionisanje nervne aktivnosti i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Špargle

Špargle su divne u svakom pogledu: ukusne su, zdrave i od njih možete napraviti na desetine različitih jela. Ovo povrće je skladište vitamina A, C, K, B vitamina i vlakana, a praktično ne sadrži kalorije.

Karfiol

Ovo povrće trebalo bi da bude deo vaše ishrane. Karfiol je sjajan izvor antioksidanata, omega-3 masnih kiselina, vitamina i minerala. Istovremeno, ima malo kalorija i pogodno je za pripremu najrazličitijih jela.

Cvekla

Bogata je vitaminima grupe B, vitaminima A, C, PP, kalijumom, fosforom i esencijalnim aminokiselinama. Aktivne supstance sadržane u ovom povrću sprečavaju pojavu vaskularnih grčeva, pročišćavaju krvne sudove i snižavaju krvni pritisak. Folna kiselina sprečava prerano starenje i značajno poboljšava stanje kože.

Slatki krompir

Batat je postao moderan junak ne samo zbog svoje fotogeničnosti, koju toliko cene insta-blogeri, već i zbog mase korisnih svojstava. Slatki krompir je bogat mineralima, vitaminima A i C, visokom hranjivom vrednošću i slatkim ukusom.

foto:bazaar.ru

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.