Za mnoge od nas, kafa je neizostavan deo jutarnje rutine. Međutim, ispijanje kafe na prazan stomak često može izazvati neprijatan osećaj nadimanja, gorušicu i varenje koje “ne sarađuje”. Dobra vest? Postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete preduzeti pre prve šolje kafe kako biste poboljšali varenje i smanjili osećaj nadutosti.
U nastavku otkrivamo pet navika koje mogu učiniti veliku razliku nakon ispijanja prve jutarnje kafe.
Trend ricinusuvog ulja u pupku
Ricinusovo ulje vekovima se koristi u tradicionalnoj medicini za detoksikaciju organizma i poboljšanje varenja. Kada se nanese na stomak, može pomoći u smanjenju upale i nadimanja. Pre spavanja umasirajte malu količinu ricinusovog ulja na stomak i pupak, stavite pamučnu krpu preko toga i obavijte stomak nekom rastegljivom trakom ili elastičnim pojasem. Ostavite da deluje tokom noći. Ujutru skinite oblogu – mnogi korisnici tvrde da se osećaju „lakše“ i manje naduveno već nakon nekoliko dana korišćenja.
Struganje jezika
Ova ajurvedska praksa je jednostavna, ali izuzetno efikasna. Tokom noći, bakterije i toksini se nakupljaju na jeziku, što može uticati na varenje i imunitet. Korišćenjem metalnog strugača za jezik odmah po buđenju, uklanjate ove naslage, osvežavate dah i podstičete rad sistema za varenje.
Hladna terapija za lice (ledeno umivanje)
Iako nije direktno povezano sa varenjem, brzo umivanje lica kockicom leda može pomoći da se organizam „prodrma“ i započne dan s više energije. Pored toga, smanjuje zadržavanje vode u licu i telu, što može dodatno doprineti osećaju manjih otoka i nadutosti.
Prirodni probiotik – domaći kefir
Umesto skupog probiotskog jogurta koji nije dostupan svuda, odlična zamena je domaći kefir – fermentisano mleko bogato korisnim bakterijama. Popijte jednu čašu kefira ujutru, pre kafe, kako biste „obložili“ stomak i podržali zdravlje creva. Kefir ne samo da poboljšava varenje već i pomaže da se kofein sporije apsorbuje, čime se izbegava nagli skok kortizola i potencijalna nadutost.
Jutarnji napitak sa biljnim prahovima i elektrolitima
Pre nego što posegnete za kafom, hidrirajte telo čašom mlake vode u koju ste umešali mešavinu zelenih prahova i elektrolita. Na našem tržištu možete pronaći chlorellu, spirulinu, ili zelenu pšenicu u prahu, kao i prirodne elektrolite (npr. mineralne mešavine ili prstohvat nerafinisane morske soli + limun). Ovaj napitak podstiče rad digestivnog sistema, balansira pH i priprema organizam za dalji unos kofeina.
foto: Profimedia
