Umesto za doručak, predlažemo da bananu pojedete pre spavanja!

“An apple a day keeps the doctor away”, kažu mudri ljudi, međutim svo voće je neophodno, za dobro zdravlje vašeg tela.

Danas ćemo posebnu pažnju posvetiti banani koju najčešće konzimiramo kao užinu ili u vidu napitka za doručak. Ona daje energiju i okrepljuje telo, međutim, ovo voće, bogato hranljivim sastojcima, pogodno je za slatke snove.

U slučaju da vam je ponekad teško da zaspite i okrećete se u krevetu do kasno, onda je vaše rešenje skriveno u banani.

To je zato što pored kalijuma i vlakana sadrži i magnezijum koji pomaže opuštanju mišića i pomaže da zaspite. Ako uzmemo u obzir da tokom dana ne unosite dovoljno magnezijuma, onda je banana ono što vam treba.

U stvari, ne morate da jedete bananu pre samog odlaska u krevet, jer je možete kombinovati sa kikiriki puterom, stvarajući ukusnu grickalicu koja će završiti vaš dan.

Kada se konzumiraju zajedno, ugljeni hidrati banane čine triptofan dostupnijim mozgu. Bilo da se odlučite za bananu ili je kombinujete sa kikiriki puterom, ostavite to za večernje sate, kako biste se dobro naspavali.

foto: unsplash