Pre svega treba reći da ovde uopšte nije reč o kupki kao takvoj, dakle, nema kade, vode, pene, mirišljave soli, niti bilo čega sličnog. I iako nam i takav tretman i te kako odgovara, nije naodmet pronaći dodatne načine da se opustimo nakon napornog dana.
Šta je zvučna kupka?
Zvučna kupka, dakle, ima sličan efekat – cilj je ostvariti duboku smirenost, meditativno stanje, i to zahvaljujući najrazličitijim instrumentima (gongovima, tibetanskim činijama, zvonima) koji emituju zvučne frekvencije, tonove i vibracije. Brojna istraživanja potvrdila su uticaj ovakvog tipa muzike na moždane aktivnosti i nervni sistem, te, ako ste u poslednje vreme pod stresom, možda ne bi bilo loše da se prepustite čarima zvučnih kupki.
Šta možete da očekujete od jednog ovakvog tretmana?
Pre svega, kada se nađete u studiju za zvučne kupke, sedećete ili ležati na prostirci za jogu u veoma relaksirajućoj atmosferi, a terapija zvukom trajaće od 60 do 90 minuta. Kako bi vam bilo što udobnije, na raspolaganju će vam biti razni jastuci, pokrivači, maske za oči i slični rekviziti, a zvučnu kupku možete praktikovati sami ili u grupi.
Verovatno najveća prednost ovakvog vida meditacije jeste da doslovno ne morate da brinete ni o čemu – na vama je samo da se udobno smestite i slušate, bez ikakvog mentalnog napora. A, kakav će uticaj zvučna kupka imati na vas – zavisi isključivo od vas. Neki ljudi osećaju peckanje ili toplotu u telu, neki osećaju kao da lebde iznad sopstvenog tela, neko se oseća fokusiranije i osvešćenije… Ono što je sigurno – posle jednog ovakvog opuštajućeg čina, zaspaćete kao jagnje!
Treba posebno naglasiti da ovakvi zvukovi koji leče mogu prirodno i bez napora da izbace um iz preterano zaposlenog, pretrpanog i anksioznog stanja te kao takvi pomažu u regulisanju hormona stresa čime se postiže osećaj smirenosti i spokoja.
Koje još benefite ima zvučna kupka?
Izdvajaju se ublažavanje anksioznosti i napetosti, depresije i drugih stanja kojima pomaže smirivanje nervnog sistema. Osim boljeg sna, možete očekivati i bolje raspoloženje.
Da li je zvučna kupka za svakoga?
Uglavnom, da. Doduše, nekim ljudima neće prijati ili će im, ukoliko su osetljivi na zvuk, ti zvuci biti previše jaki, intenzivni ili iritantni. Kao što ne vole svi jogu ili meditaciju, tako ni ovaj tretman neće prijati baš svakome. Ukoliko iz bilo kog razloga niste sigurni da li da se upustite u ovu avanturu, slobodno se posavetujte sa zdravstvenim radnikom.
Kako praktikovati zvučnu kupku?
Zvučna kupka se može praktikovati u većini joga studija, te je samo potrebno da izguglate lokacije koje vam odgovaraju (zvučne kupke su, recimo, dostupne u Beogradu). Još lakša opcija je jednostavno pronalaženje tretmana na internetu – obavezno koristite slušalice kako biste dobili najbolje iskustvo. Na kraju, ukoliko planirate neko egzotično putovanje, poverite, možda i tamo možete isprobati zvučnu kupku što će doprineti tome da vaš odmor bude potpun.
Foto: Shutterstock, Pexels
Priredila: I. T.
