Savršena figura do leta: kako do svakodnevnog bavljenja sportom

@BELLAMICHLO

Dva meseca nas dele od leta – i ovo je sjajan razlog da počnete da pripremate figuru za sezonu plaža ili bazena.

Štaviše, ovo je odličan razlog da postanete otporniji, zdraviji i fleksibilniji, a telo će vam biti zahvalno na tome. Da biste to uradili, uopšte nije potrebno da se mučite iscrpljujućim vežbama – dovoljno je da radite barem malo svaki dan, a onda rezultate nećete dugo čekati.  

Planirajte svoje vreme

Da ne bi bilo izgovora, odvojite posebno vreme za trening. Ako koristite dnevni planer ili planirate dan u elektronskom kalendaru, dodajte sport svakodnevnoj rutini. Ovo će otežati propuštanje vežbanja. Pored toga, kada imate jasan plan pred očima, sve se radi brže i efikasnije.

Ne preterujte

Što češće vežbate, treninzi bi trebali biti kraći. Sasvim je normalno ići u teretanu dva puta nedeljno, sve dok su vaši treninzi efikasni, pravilno se hranite i u skladu sa tim odmarate. Ali takođe je sasvim u redu da svakodnevno malo vežbate. Ako prevaziđete svoje mogućnosti, ozbiljno rizikujete da povredite svoje telo. U najboljem slučaju, imaćete samo upalu mišića, koje ćete morati da se rešite u narednim danima.

@SNEJANAJENS

Ne pravdajte se i zabavite se

Vežbanje ne treba shvatiti kao obavezu. Kad nešto doživljavamo kao posao ili obavezu, obično pronalazimo razne izgovore – „Teretana je predaleko“, „Ne mogu da priuštim članarinu u teretani“ itd. Da li je vaša teretana predaleko? Bavite se sportom kod kuće. Previše skupo? Potražite jeftinije, potražite promocije/popuste ili pronađite posao koji uključuje članstvo u teretani (ima ih više nego što mislite). Za sve postoji rešenje.

Ne bojte se da pitate za savet

Ako sport uključujete u svoju rutinu, ne plašite se da potražite savet od iskusnijih u ovoj oblasti. To može biti prijatelj koji se već duže vreme bavi sportom ili trener u teretani. Pored toga što može da predloži koje vežbe je najbolje raditi i kako, možete pronaći istomišljenike – a zajedno je lakše uključiti se u redovne aktivnosti. 

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.