Šta je vakuum stomaka i zašto bi svi to trebalo da rade

Za ravan stomak i zdravlje organa!

Vakuum stomaka je lagana vežba koja se veoma sviđa svima koji pokušavaju da vode zdrav način života.

Ona ojačava trbušne mišiće, tonira celo telo i gotovo nema kontraindikacija. Detaljno ćemo vam reći šta je vakuum stomaka i zašto bi svi trebalo da rade ovu vežbu svakog jutra.

Vakuum stomaka došao nam je iz joge. Njegovo značenje leži u činjenici da dok izdišete snažno uvlačite stomak, treseći tako trbušne mišiće. Morate napraviti vakuum ujutru na prazan stomak. Tako će se telo brže probuditi i početi da radi. Udahnite duboko, naduvajući stomak, i dok izdišete, uvlačite ga što dublje. Maksimalno vreme zadržite dah i stomak u uvučenom položaju. Vežbu je lakše izvoditi sa rukama na savijenim kolenima.

Ogroman plus ove vežbe je taj što zahvaljujući njoj možete da napumpate poprečni trbušni mišić, koji ne funkcioniše kod normalnih trbušnih vežbi. Zbog slabog poprečnog mišića na stomaku stvara se masnoća, pa vakuum savršeno smanjuje njegovu zapreminu. Pored toga, metabolizam se poboljšava zbog krvotoka generisanog ovom vežbom.

Postoji nekoliko kontraindikacija za vakuum stomaka. Ne sme se raditi tokom menstruacije, tokom trudnoće, bolesti reproduktivnog sistema i malignih tumora. U svim ostalim slučajevima ovo je odličan način za dobijanje trbušnjaka bez mnogo napora, kao i za uspostavljanje rada unutrašnjih organa.

harpersbazaar.ru

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.