Vitamin B5 je neophodan za jak imunitet

U kojim proizvodima potražiti vitamin B5?

Za razliku od vitamina E i C, vitamini B nemaju antioksidativna svojstva i ne utiču direktno na imuni sistem. Međutim, vitamin B5 (pantotenska kiselina) je uključen u sintezu antitela koja se bore protiv virusa i neophodan je za proizvodnju pomoćnih ćelija koje prečišćavaju krv nakon inflamatornih reakcija. Nedostatak pantotenske kiseline u telu dovodi do metaboličkih poremećaja, na osnovu kojih se razvijaju dermatitis, promena boje i povećan gubitak kose. Kiselost u želucu se povećava, što može prouzrokovati razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta.

Otkrivamo vam listu 5 najbogatijih namirnica vitaminom B5.

Losos

Masna riba, posebno losos, skladište je korisnih elemenata. Samo 100 grama lososa sadrži četvrtinu dnevne vrednosti vitamina B5, veliku količinu zdravih omega-3 masti, fosfora i vitamina E. Losos spreman na pari odlična je opcija za večeru, posebno u kombinaciji sa svežim povrćem, zelenim pasuljem ili šparglom.

Jaja

Jaja nisu samo izvor vitamina B5, već i odličan način da se dobije deo proteina, koji je podjednako važan za zdravlje i jak imunitet, a koji telo koristi kao „građevinski materijal“ za regeneraciju oštećenih ćelija i zaštitu novih. Proteinski omlet za doručak u kombinaciji sa svežim povrćem obezbediće telu sve što mu je potrebno i dugo će vam pružati osećaj sitosti.

Kukuruz

Kukuruz nije dijetetski proizvod. Sadrži puno šećera, ali to ne negira njegova korisna svojstva za telo. Posebno je važan za imunitet, jer je odličan izvor vitamina B5. Osim toga, kukuruz je bogat antioksidantima, vlaknima i drugim korisnim mikroelementima. 

Suncokret

Seme suncokreta je najbolji izvor vitamina B. Dodajte seme žitaricama, salatama i drugim jelima. Pored B5, dobićete vitamine A, E, omega-3 i omega-6 masne kiseline i mnoge druge korisne elemente.

Avokado

Ovo jedinstveno voće sadrži toliko korisnih elemenata da je ponekad teško poverovati. Ovde su i vitamin B5, i najmoćniji antioksidans vitamin E, i masne kiseline, i biljni proteini, i mnoge, mnoge druge supstance nezamenjive za telo. Dodajte avokado u svoju ishranu i bićete srećni!

Najnovije

Politika kolačića
Harper's Bazaar Srbija logo

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.