Vitamin B5 je neophodan za jak imunitet

U kojim proizvodima potražiti vitamin B5?

Za razliku od vitamina E i C, vitamini B nemaju antioksidativna svojstva i ne utiču direktno na imuni sistem. Međutim, vitamin B5 (pantotenska kiselina) je uključen u sintezu antitela koja se bore protiv virusa i neophodan je za proizvodnju pomoćnih ćelija koje prečišćavaju krv nakon inflamatornih reakcija. Nedostatak pantotenske kiseline u telu dovodi do metaboličkih poremećaja, na osnovu kojih se razvijaju dermatitis, promena boje i povećan gubitak kose. Kiselost u želucu se povećava, što može prouzrokovati razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta.

Otkrivamo vam listu 5 najbogatijih namirnica vitaminom B5.

Losos

Masna riba, posebno losos, skladište je korisnih elemenata. Samo 100 grama lososa sadrži četvrtinu dnevne vrednosti vitamina B5, veliku količinu zdravih omega-3 masti, fosfora i vitamina E. Losos spreman na pari odlična je opcija za večeru, posebno u kombinaciji sa svežim povrćem, zelenim pasuljem ili šparglom.

Jaja

Jaja nisu samo izvor vitamina B5, već i odličan način da se dobije deo proteina, koji je podjednako važan za zdravlje i jak imunitet, a koji telo koristi kao „građevinski materijal“ za regeneraciju oštećenih ćelija i zaštitu novih. Proteinski omlet za doručak u kombinaciji sa svežim povrćem obezbediće telu sve što mu je potrebno i dugo će vam pružati osećaj sitosti.

Kukuruz

Kukuruz nije dijetetski proizvod. Sadrži puno šećera, ali to ne negira njegova korisna svojstva za telo. Posebno je važan za imunitet, jer je odličan izvor vitamina B5. Osim toga, kukuruz je bogat antioksidantima, vlaknima i drugim korisnim mikroelementima. 

Suncokret

Seme suncokreta je najbolji izvor vitamina B. Dodajte seme žitaricama, salatama i drugim jelima. Pored B5, dobićete vitamine A, E, omega-3 i omega-6 masne kiseline i mnoge druge korisne elemente.

Avokado

Ovo jedinstveno voće sadrži toliko korisnih elemenata da je ponekad teško poverovati. Ovde su i vitamin B5, i najmoćniji antioksidans vitamin E, i masne kiseline, i biljni proteini, i mnoge, mnoge druge supstance nezamenjive za telo. Dodajte avokado u svoju ishranu i bićete srećni!