Koje namirnice treba konzumirati nakon vežbanja

Da biste povećali efikasnost treninga i konsolidovali rezultat!

Svi se sećamo da je sport samo 30% uspeha kada je u pitanju stvaranje figure iz snova. Preostalih 70% dolazi iz hrane - obrok koji dolazi odmah nakon vežbanja je posebno važan.

Za početak, podsetite se da je hrana nakon treninga neophodna. Postoji mišljenje da ako preskočite obrok nakon fizičkog napora, telo će izvući snagu iz sopstvenih resursa da se obnovi i sigurno ćete smršati. U stvari, takav "štrajk glađu" samo će usporiti proces gubitka kilograma i negativno uticati na metaboličke procese. Stručnjaci preporučuju da jedete u roku od 45 minuta nakon što završite sa vežbanjem, a izbor hrane će direktno uticati na vaš rezultat.

Koje namirnice jesti nakon vežbanja da biste povećali efikasnost, pročitajte u nastavku.

harpersbazaar.ru

Pročitajte još

Pročitaj još